Topic de la course à pied

[SamKouCaille]

Non mais c'est peut-être ce qui m'a manqué ! J'y réfléchirai pour la prochaine fois !

Le pire c'était quand même le mec déguisé en tour Eiffel, je sais pas s'il a vu la ligne d'arrivée lui.

[gillesC]

	Citation:			Posté par SamKouCaille
	- Et là le drame, la relance est ultra dure, mes cuisses pèsent des tonnes tout d'un coup, mes muscles se crispent. Je rentre dans ma tête, je ferme la porte et je discute avec mon panthéon de héros pour essayer de penser à autre chose. Conan me balance que l'homme civilisé est faible, Batman que je dois surmonter la douleur, Hawkeye que seul l'entrainement et le mental lui permette de se tenir à côté de Captain America. Rien à faire. Je commence à avoir des crampes d'abord aux mollets, puis aux cuisses. "Bordel, je suis censé les tirer dans quel sens pour m'en débarrasser !" Je ne faisais déjà plus que trottiner, je me retrouve à marcher lors du passage sur les quais de Seine et ses bosses casse-pattes. Le partenaire virtuel m'a rattrapé et a emporté mon mental au passage.!

pour l'exploit et les techniques de motivation!

Et Mr Mehdi a couru moins vite que Sarah Pipowski.

[PSYCHO PIRATE]

[SamKouCaille]

Encore un qui a dû être réformé à cause de ses pieds plats.
Quel gâchis pour l'armée.

[belcantan]

A noter que cette version de Hulk porte une jolie paire d'espadrilles

[Fletcher Arrowsmith]

Des bonnes super slip chaussures il n'y a que cela de vrai :

[Fletcher Arrowsmith]

source : blogues.lapresse.ca


Marathon de Budapest en 2008


Scarletneedle ont t a reconnu :

Semi-Marathon de Toronto 2011

JLA/Avengers :

Marathon du Luxembourg 2011

[Fletcher Arrowsmith]

Une pépite par García-López (1982)

[Fletcher Arrowsmith]

World's Finest #96 par Edmond Hamilton et Dick Sprang

[zarma]

Après avoir courru presque tous les jours 30 minutes pendant un mois dans le cadre de mon entrainement en Thailande, j’ai décidé de continuer à mon retour.

Bon le réveil à 6h30, je peux pas chaque jour (par pure flemme hein soyons d’accord) donc bon, j’adapte, et j’essaye de courir une heure 3 à 4 fois par semaine.

Ca va, je suis assez content de mon rythme (environ 11 km/h d’après mon téléphone).

En fait, en l’absence de cours de boxe et de gens/sacs à frapper, ça me permet de faire le vide aussi.
Et je réalise que ce qui était une contrainte avant, devient un plaisir avec un peu de musique dans les oreilles.
Y'a toujours un moment (plus ou moins long) où j'oublie tout, la douleur dans les jambes, le manque de souffle etc, pour juste me sentir bien.
Et ça ça gère.

Je ferais pas de marathon de si tôt, faut pas déconner, mais ça va, y’a un sacré progrès, je suis content.

Allez, comme on est quand même sur un forum de comics, vous avez déjà lu celui de The Oatmeal sur la course à pied ?

http://theoatmeal.com/comics/running

[gillesC]

Quel horreur!!!
Revoir Gladiator!

[SamKouCaille]

	Citation:			Posté par zarma
	Après avoir courru presque tous les jours 30 minutes pendant un mois dans le cadre de mon entrainement en Thailande, j’ai décidé de continuer à mon retour. Bon le réveil à 6h30, je peux pas chaque jour (par pure flemme hein soyons d’accord) donc bon, j’adapte, et j’essaye de courir une heure 3 à 4 fois par semaine. Ca va, je suis assez content de mon rythme (environ 11 km/h d’après mon téléphone). En fait, en l’absence de cours de boxe et de gens/sacs à frapper, ça me permet de faire le vide aussi. Et je réalise que ce qui était une contrainte avant, devient un plaisir avec un peu de musique dans les oreilles. Y'a toujours un moment (plus ou moins long) où j'oublie tout, la douleur dans les jambes, le manque de souffle etc, pour juste me sentir bien. Et ça ça gère. Je ferais pas de marathon de si tôt, faut pas déconner, mais ça va, y’a un sacré progrès, je suis content. Allez, comme on est quand même sur un forum de comics, vous avez déjà lu celui de The Oatmeal sur la course à pied ?

Un nouvel adepte !

3 à 4 fois une heure par semaine, c'est un entrainement hyper sérieux ! Tu es loin du coureur du dimanche ! Et puis à 11km/h, c'est déjà un gros rythme, surtout pour des séances d'entrainements.

Finalement en termes de volume, tu es déjà sur les bases d'un entrainement marathon !

Tu vas finir par avoir une sacré caisse si tu continues comme ça. Après si le coeur t'en dit, pour varier les plaisirs et gagner en vitesse moyenne, tu pourras modifier une séance pour faire du fractionné.
Un truc comme : 15 à 20 min d'échauffement puis 2 séries (séparées de 3 min) de 8 à 10 répétitions de 30sec d'efforts / 30 sec de trottinage. En gros dans ton cas, au feeling je dirais 16-17km/h voir un peu plus pour 8-9km/h. Le but est de finir mort, mais avec toutes les séries à la même vitesse. Ça semble prise de tête, mais il te suffit d'un chrono tout bête.
D'un point de vu course, c'est le meilleur moyen de progresser, tes séances à allure constante seront beaucoup plus simple et tu seras capable de courir plus vite sans t’essouffler.
D'un point de vu boxe, tu travailleras les accélérations tranchantes en plus de l'endurance ! Zarma-Ippo FuuuUUUuuusssssiiioon !

Y a un truc con aussi, on a tendance à courir trop vite. Mais il est bon aussi (pour muscler le coeur) de trouver le rythme auquel on est pas essoufflé (ce qui correspond généralement au seuil de tes 75% de ta fréquence cardiaque max). C'est un rythme qui peut sembler très lent, (surtout au début ou à la reprise de l'entrainement, du genre des trucs ridicules de 8km/h avec tout le monde qui te double) mais qui mérite d'être travailler. Petit à petit, le coeur battra moins vite pour des vitesses toujours plus rapides !

Bref faut panacher les séances ! Mais le plus dur, c'est de s'y (re)mettre ! En tout cas bravo !

Bon il me reste plus qu'à appliquer ces belles paroles ! Parce qu'en ce moment ...

[Virgule]

40 mn 2 fois par semaine depuis un an, 10 kilos de perdu muhahahahahhahaha

[Aguéev]

ouais mais ça c'est surement parce que tu manges moins surtout

[Virgule]

peut etre un peu moins mais sans restriction (pizza, glace, cassoulet.. chocolat, vbieres, alcool..)