Le topic des Weight Watchmen

[zarma]

	Citation:			Posté par Crisax
	Héhé Dans mon bonnet pour être d'actu! Vu qu'en plus je me remet à courir un peu plus régulièrement je crois que je vais aller un bon stock de beurre de cacahuète !

Tu veux prendre de la graisse ou du muscle ?

Ce que je vais dire peut paraître évident, mais plutôt que d'aller courir, pourquoi ne pas aller en salle de sport (de préférence sous la supervision de quelqu'un qui s'y connait un peu) justement et transformer l'apport en protéines ?

[Crisax]

	Citation:			Posté par zarma
	Tu veux prendre de la graisse ou du muscle ? Ce que je vais dire peut paraître évident, mais plutôt que d'aller courir, pourquoi ne pas aller en salle de sport (de préférence sous la supervision de quelqu'un qui s'y connait un peu) justement et transformer l'apport en protéines ?

Plutôt du muscle. Mais pas trop non plus, je préfère resté assez sec. En vrai j'suis pas à la recherche de masse à fond.
C'est juste que là j'ai perdu quelques kilos, ce dont j'ai pas spécialement besoin.

Sinon pour la salle de sport le truc c'est qu'actuellement je suis retournée dans un coin un peu paumé d'Ile de France où y'a pas grand chose, en tout cas pas de salle de sport à proximité. Et même si je viens plusieurs fois pas semaine sur Paris, c'est pas très pratique.

En plus là où je suis j'ai un banc de muscu avec barre pour développé couché et barre pour "tractions" assise sur le banc. Plus petites altères, kettlebell. Donc ça va je suis relativement bien équipé. Mais c'est vrai qu'une salle avec du monde ça motiverais bien.

La course à pied c'est parce que j'aime ça, ça me fait du bien et puis c'est quand même bon pour pleins de chose. Mais j'évite les sorties longues, je me contente de 40-50 minutes, avec beaucoup de variation de rythme pour le cardio et un peu de PPG pour le renforcement musculaire du bas.

Tu vas en salle toi ? Pas très cher (surtout sur Paris) ?

[PSYCHO PIRATE]

[zarma]

	Citation:			Posté par Crisax
	Tu vas en salle toi ? Pas très cher (surtout sur Paris) ?

Du tout, la Boxe Thai 2 à 3 fois par semaine.
J'ai aucune passion pour la muscu ou la course en particulier.

Mais ce sport suffit à me muscler et améliorer ma cardio petit à petit.
Mais le fait de le faire en collectif est le meilleur motivateur au monde.
A faire les 10 pompes de plus, repartir sur ENCORE 100 abdos même si tu sens que t’as plus rien.
Après chacun sa tambouille, bien sûr.

Je faisais la remarque parceque généralement, les mecs baraqués et secs de la boxe vont AUSSI en salle et faire du footing.




Cela dit, je suis un peu à part comme intervenant sur ce topic, mon poids me va très bien, mais je cracherais pas sur des avants bras un peu plus épais.

[axlreznor]

Mais Crisax, tu recherches quoi exactement? Sois précis dans tes demandes et je te fais un programme au cordeau!

[Jean-Moul]

Maître Cordeau sur un arbre perché tenait en son bec un fromage.
Ben surtout ne le mangez pas, ça fait grossir!

[Crisax]

Ben je cherche juste à me muscler (enfin à me muscler...), plutôt sec, mais pas maigrichon non plus Du coup là vu que j'ai perdu c'est pas ce que j'espérais (je fais normalement 70kg pour 1m79).

En fait dans l'idéal si j'étais pas dans un coin un peu trop isolé en ce moment je ferais aussi un sport en club (le kali me tente beaucoup). Et en plus un peu d'endurance.
Mon but premier c'est de m'entretenir.

Du coup par défaut vu que j'ai un banc de muscu à dispo je fais un peu de musculations sur des séances assez courte et rapide pour faire du cardio et plus des sorties footings.

Après j'veux pas trop me prendre la tête sur un planning précis, le top (en restant sur un objectif réaliste) c'est que j'arrive à me faire 2 séances de muscu par semaine et 2 sorties footing.
Les séances muscu ça va, la motiv pour sortir courir en ce moment c'est déjà plus dur

[axlreznor]

bon, vu le rapport poids taille, ouais, on peut te trouver ce qu'il faut! J'ai réussi a faire 74 kg pour 1 m 67 sans que je sois une montagne de muscle et qui ne peut plus s'habiller ou se baisser ! !!! Donc tout est possible!

Quel ages as tu et ta structure osseuse ( gros os, os fins).

Décris moi par jour ta semaine en terme de taff ( en bureau, en exterieur, les heures), de transports ( a pied, en voiture), activités ( de tout ordre ), et bouffe ( ptit dej, dej, et tout ce qui s'ensuit!).

Donne moi aussi ta moyenne de sommeil ( - de 6h, 8/10 h, plus de 10h ?).

Enfin, combien de temps tu peux consacrer a te muscler ( en accord avec ton emploi du temps) et aussi en combien de temps pour avoir le résultat! Précise moi tout ça, je vais voir ce que je peux faire! Mais deja, je parie sur une mauvaise alimentation!

[axlreznor]

tenez, un truc tres informatif, ça peut servir pour pas mal de choses en fait;

http://www.superphysique.org/articles/4166

C'est un tres bon site pour ceux qui veulent du detail sur le fonctionnement du corps et des muscles !

[gillesC]

Purée, fait tellement froid que j'ai gagné un cran de ceinture en baffrant comme un cochon.
Et là, tu penses aux inuits : respect.

[sim theury]

Bon, allez, c'est le printemps, je me joins au club.
Je suis en cours de définition de mes objectifs.

[XXL]

Bienvenue au club!
Sur les 15KG qu'il me restait à perdre, je suis à mi chemin (7 de perdu)!

[Aguéev]

12 kilos perdus
plus que genre 15

[sim theury]

	Citation:			Posté par XXL
	Bienvenue au club! Sur les 15KG qu'il me restait à perdre, je suis à mi chemin (7 de perdu)!

Merci !

Pour l'instant, j'ai commencé le 28 mars à 73 kg pour 1,80m.

Objectif : arriver à 70 voire 69 kg puis attaquer la musculation.

Pour l'instant je suis à 71,5 kg. J'ai réduit le superflu comme le chocolat du soir et les gateaux au bureau et j'ai repris un peu le sport.