Le topic des Weight Watchmen

[Jean-Moul]

Ou alors:

[Hilarion]

	Citation:			Posté par Halnawulf
	Allez, lundi prochain je tente - 8 kg en 15 jours.

	Citation:			Posté par Jean-Moul
	Ténia?

	Citation:			Posté par Vince2875
	Bien sur Halna.... fuca?

	Citation:			Posté par Jean-Moul
	Ou alors: alien?

Non non, un régime spécial à base de viande grillée, de poisson, de légumes et de fruits.

J'ai perdu 6 kg en 15 jours la dernière fois...

...mais j'ai recommencé à manger comme un goret ensuite.

[hannah]

Le truc, amha, est d' essayer de varier son alimentation. Des fruits et des légumes, il y en a plein et des bons. Vous pourriez essayer de découvrir un fruit ou légume tous les mois. A la fin de l' année, vous en aurez certainement adopté 3 ou 4 au minimum que vous consommerez quotidiennement. Et ça remplacera du sucré ou du salé.
Et surtout vous ne priverez pas votre organisme. Parceque moi, tous les gens que je connais et qui ont essayé des régimes (Ducon ou autres) ont repris du poids au bout de 6, 12 ou 24 mois. Et ont parfois dépassé leurs poids d' avant régimes. Et ça m' a toujours paru logique et inévitable, si tu prives un organisme vivant d' alimentation, il finira toujours par se rattraper (il est pas con ! ).
Amha ça ne sert à rien de de diminuer des parts ou de se forcer à boire de l' eau ou des trucs qui font pas envie. Les envies ne disparaîtront pas, il faut découvrir de nouveaux trucs et modifier un peu les envies.
Ca ne sera pas spectaculaire, mais vous perdrez régulièrement du poids et du volume, et vous ne les reprendrez pas.

Et changer de comportements, escaliers, marche tout ça.

[hannah]

2 petits conseils que je trouve pas cons, mais pas expérimentés. Des trucs de filles très sveltes...
_ Essayer de mémoriser tout ce que vous avez manger à la fin de la journée. Si vous n' y arrivez pas, c' est que vous avez peut-être mangé trop de trucs.
(Même si ça repose un peu trop amha sur des leviers de motivations proches de la privation)
_ Essayer de diminuer les achats de tout ce que vous ne pouvez pas consommer tout seul (sucre, sel, huile, beurre...)

[Virgule]

juilllet 85 kilos.
Decembre 77 et je me maintiens.

5 jours par semaine 30 minutes de footing en bouffant n'importe quoi (coca, cassoulet glaces...) mais en quantité moindre.

[kael]

De toute façon, y'a pas vraiment de secret, et l'équation est simple : il faut cramer plus que tu n'assimiles.

[zarma]

Le sport les mecs.
Le vrai, pas les 30 pompes et 30 abdos par jours.

Faire du footing comme virgule ou un vrai truc avec des entraînements réguliers.
En plus selon le sport, ça muscle.

Kani, si tu veux prendre du muscle et y'a que ça qui t'intéresse, pourquoi ne pas t'inscrire en salle de sport et voir un programme pour travailler ce qui te fait envie. Et de demander aussi pour un régime alimentaire (protéines, etc, mais je suis pas expert) pour prendre du muscle sans trop de graisses.

[Kani]

Pas con, j'me suis jamais renseigné. Faudrait que je vois ça, ou que j'en parle à des potes tiens.
Par contre, vu que je bosse énormement, je sais pas si j'aurais beaucoup de temps à y consacrer. :hum2:

[Crisax]

Ouais et les salles c'est souvent pas donné.

En fait se muscler "sec" c'est pas évident évident. Le plus conseillé souvent c'est d'abord une prise de masse puis un régime de sèche. Mais bon pas top je trouve les régimes de sèche souvent.

Donc sinon ce que j'essaye de faire moi (aussi dans une but de musculature sèche) c'est de bien gérer son alimentation, pour prendre un peu de masse mais pas trop, avec du footing mais pas trop pour pas bouffer toute la masse qu'on a pris

Après y'a aussi toujours le débat entre musculation avec de la fonte ou au poids du corps. J'ai tendance à être plutôt favorable à cette dernière méthode qui permet de développer un musculature harmonieuse plus naturellement et bloque moins la souplesse (de ce que j'ai entendu dire, principalement par des pratiquants d'art martiaux).

Sinon pour la prise de poids, j'ai tendance à bouger facilement et à vite prendre 5 kilos par exemple. Je me suis toujours contenté de diminuer les portions, et d'un peu de sport.
Mais je mange de manière assez équilibré et saine puisque alimentation végétalienne, pas d'alcool, de soda ou autre sucrerie. Tout ce qui n'est pas "bon" et "sain" ça me dégoûte au final, comme manger trop.

[gillesC]

J'ai perdu 10 kilos en deux mois, sans les reprendre, avec une méthode d'une simplicité affolante:

1) Je me gaaAAAAAve de tout ce que j'aime au petit déj: Gâteaux, tartines avec un demi-centimètre de beurre salé , fruits, fruits secs, fromage, bref n'importe quoi et en grande quantité.

2) A peu près pareil à midi, mais en quantité un poil moindre.

3) le Soir, uniquement légumes (mais frits dans l'huile si on veut, aucun problème!) et fromage et viande ou poisson. Pas le MOINDRE bout de sucres lents ou rapide.

et Hop!
Chronodiététique.
Et en plus on dort mieux en été quand on crève de chaud!

[XXL]

Ouais, ça peut marcher ça mais c'est super hard pour ceux qui partent au boulot tôt (6h15). Faut trouver le courage de se lever 1/2 heure plus tôt encore.
Mais je comprend le principe, 10 mois en 2 mois, c'est pas mal du tout.

Moi, la seule méthode qui a super bien marché, c'est de se faire larguer: -12kg en 3 semaines!

[XXL]

Bon, sinon premier update et c'est pas la fête: +1kg. Super, maintenant ca fait 16 à perdre! Je me disais aussi que c'était pas une bonne idée de manger la choucroute maison de mon copain sur 3 jours.

[CRBR]

	Citation:			Posté par gillesC
	Chronodiététique.

Le gars qui joue Mcgee dans NCIS c'est comme ça qu'il a dégonflé au point d'etre presque méconnaissable. Suir le principe je trouve que la logique se tient parfaitement et au moins sur l'ensemblede la journée tu mange de tout contrairement à des régimes protéinés exclue pas mal d'aliments si ce n'est définitivement au moins temporairement.

	Citation:			Posté par zarma
	Le sport les mecs. Le vrai, pas les 30 pompes et 30 abdos par jours.

Ben voilà. C'est ce que j'ai fait à partir du mois de mars dernier. Je pesais 95kg. Mais c'est pas réellement le poids qui m a motivé car bon moi aussi j ai des gros os (bon ok j avais un bide de buveur de bière chronique quand même) mais le manque de SOUFFLE! ça fout un sacré coup dans la gueule le virage de la trentaine.
Donc avant de devoir digérer celui des 40 etc.. je me suis inscrit à la piscine car je ne suis pas assez courageux pour courir. J'ai bien essayer 3 fois et puis j'ai trouvé ça chiant. Par contre l'eau et les horaires auquel il faut se tenir + un coatch qui te fais un programme progressif ben ça motive mieux. Le premier mois je nageais 2km par heure. les 3 mois suivants environ 2km200. Depuis septembre je suis à environ 2km700. Bon par contre l'an dernier j y allé 4à 5 fois par semaine. Là je me fixe 3 fois max car j ai un planning chargé après le boulot et pi bon ça va bien de manger à 22h30 (ben ouais les entrainements c'est de 21h à 22h sauf le mardi 19-20h30). Bref là je suis en gros à 85kg (plus ou moins les fêtes ) avec beaucoup moins de bide, du jus dans les bras et du souffle! En plus du sport j'essaye (pas facile) de pas me resservir et lever le pied sur les bières (ça non plus pas facile ).

[grogramane]

	Citation:			Posté par XXL
	... Je me disais aussi que c'était pas une bonne idée de manger la choucroute maison de mon copain sur 3 jours.

ce n'est pas le chou le problème, mais bien évidemment la charcutaille et la bière qui vont avec

[zarma]

	Citation:			Posté par Kani
	Pas con, j'me suis jamais renseigné. Faudrait que je vois ça, ou que j'en parle à des potes tiens. Par contre, vu que je bosse énormement, je sais pas si j'aurais beaucoup de temps à y consacrer. :hum2:

Prends exemple sur CRBR, son histoire est pas mal.
T'es pas obligé de t'inscrire en salle de sport, si ça te saoule, trouve un sport.
Perso depuis que je me suis mis à la boxe, j'ai perdu quasi tout mon excédant de graisse (et ça a été rapide, 5-6 kilos en 2 mois alors qu'à l'époque, j'y allais une fois par semaine) et je me suis stabilisé depuis, sans trop faire gaffe à mon alimentation même si j'ai perdu certaines habitudes.
Et ça muscle.
(pour être honnête, j'ai encore du gras autour du bide, mais rien de fou, c'est juste assez pour masquer les abdos)

Quant au temps, je sais pas jusqu'à qu'elle heure tu bosses, mais certaines salles de sport sont ouvertes tard et j'ai des cours de sport à des horaires type 20h30/22h parfois, donc bon, même en bossant tard je trouve moyen de rempiler après.
L'important c'est la rigueur, te dire que t'y vas 2 fois par semaine et pas déroger au truc.

Le message de la raison :

	Citation:			Posté par CRBR
	Je me suis inscrit à la piscine car je ne suis pas assez courageux pour courir. J'ai bien essayer 3 fois et puis j'ai trouvé ça chiant. Par contre l'eau et les horaires auquel il faut se tenir + un coatch qui te fais un programme progressif ben ça motive mieux. Le premier mois je nageais 2km par heure. les 3 mois suivants environ 2km200. Depuis septembre je suis à environ 2km700. Bon par contre l'an dernier j y allé 4à 5 fois par semaine. Là je me fixe 3 fois max car j ai un planning chargé après le boulot et pi bon ça va bien de manger à 22h30 (ben ouais les entrainements c'est de 21h à 22h sauf le mardi 19-20h30). Bref là je suis en gros à 85kg (plus ou moins les fêtes ) avec beaucoup moins de bide, du jus dans les bras et du souffle! En plus du sport j'essaye (pas facile) de pas me resservir et lever le pied sur les bières (ça non plus pas facile ).

	Citation:			Posté par Crisax
	Après y'a aussi toujours le débat entre musculation avec de la fonte ou au poids du corps. J'ai tendance à être plutôt favorable à cette dernière méthode qui permet de développer un musculature harmonieuse plus naturellement et bloque moins la souplesse (de ce que j'ai entendu dire, principalement par des pratiquants d'art martiaux).

En fait, le problème c'est qu'avec la fonte, si c'est fait n'importe comment (tiens, je vais me payer des haltères !), tu peux te blesser facilement.
Pareil, si tu t'échauffes pas. Avec le poids du corps, je trouve ça déjà moins risqué et ça suffit.
Mais je recommande vraiment une activité coachée, parceque c'est vraiment en salle, en cours que tu vas te forcer à faire les 10 pompes de plus, à pas lâcher l'affaire etc.

	Citation:			Posté par Crisax
	Sinon pour la prise de poids, j'ai tendance à bouger facilement et à vite prendre 5 kilos par exemple. Je me suis toujours contenté de diminuer les portions, et d'un peu de sport. Mais je mange de manière assez équilibré et saine puisque alimentation végétalienne, pas d'alcool, de soda ou autre sucrerie. Tout ce qui n'est pas "bon" et "sain" ça me dégoûte au final, comme manger trop.

Du coup, tu les prends comment tes 5 kilos, si tu manges vraiment sain, tu trempes tes tartines dans l'huile d'olive ?
Parceque bon, je suis totalement conscient que mon gras vient de la viande ou du beurre.