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Pareil que toi Grogramane : la course ça me faisait chier .
Le plaisir est venu après.Il faut persévérer , se donner des objectifs .
Les conseils : c'est la logique.
le dernier repas : léger pris à plus de 2h30 de la course.
Après ça dépend de la course .
Pour un 10 km , rien de particulier ,il ne faut pas faire d'excès.
Pour un semi , l'avant dernier repas doit être riche en pates .
Pour un marathon , ce sont les trois derniers jours hyperglucidiques.
Pour la récupération : boire surtout .
Pour le ravitaillement en course :
pour un 10 km : je ne prends rien sauf s'il fait chaud .
A ce moment là c'est un demi verre d'eau bue puis un autre pour s'asperger la tête .
Après , on apprend beaucoup par soi même .
La réussite : c'est un bon entraînement suivi d'une bonne gestion de la course .
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