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[QUOTE=axlreznor;1249191]déjà, il faudrait que tu cours, la tonification ne change rien si tu n as pas assecher un trop fort taux de graisse! donc il faut que tu cours ou que tu (re)nages, ou meme que tu fasses du velo!
apres c est dans 4 mois donc ... faut etre serieux, deja si tu pouvais te faire 2 seances par semaines de courses a pied, ce serait un bon debut, si tu peux ajouter une seance de piscine le dimanche ce serait tres bien !!!
pour ce qui est du tps et de la frequence, je crois qu il y a des specialistes de la course ici, partagez vos connaissances, mais je disrais 2 seances de course de 40 mn, quelque soit ton rythme, l important c est que tu grilles ton capital graisse, ensuite il y a la nourriture, il faudrait que tu calcules a peu pres le nombre de calories que tu ingeres par jour et le type de boulot que tu fais pour que je detaille plus ![/QUOTE]
Mouais, la course ça a jamais été ma came, je trouve ça "lourd" au sens litteral du terme. Par contre, reprendre la natation, oui, je pense bien.
Pour le velo, c'est en cours. Depuis une semaine, j'me suis inscrit en salle (plus motivant que de taffer tout seul chez soi, donc y a pas mal de matos, dont les velos). je pensais aussi tabler sur ces deux seances par semaine.
mais du coup, par exemple, faut taffer combien de temps le velo (par seance) pour que ce soit payant, niveau fonte du gras ?
Et ouais, la nourriture, si y a des nutritionistes, je suis preneur, aussi ;)
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